Witam, Potrzebuje Waszej pomocy w kwestii oceny, ewentualnej korekty diety. Cel: masa Typ budowy: ektomorfik Waga ciała: 62 kg Wzrost: 190 cm Tryb życia: praca siedząca (w godz. 7-15, raz w tygodniu 12-20) Ograniczenia kasowe są bo nie chcę wydać więcej niż 250-300 zł miesięcznie na jedzenie. Od marca zacznę chodzić na siłke i tutaj też [...]
[...] kurczaka + ziemniaki(minimalnie) + surówka z czerwonej kapusty(dużooooo surówki ;d) 4 danie: Kanapki(jak zwykle, chleb na zakwasie, twaróg + polędwica drobiowa ewentualnie olej lub ser żólty) Po treningu(przed rozciąganiem): Jabłko Po treningu: Pierś z kurczaka + ziemniaki + surówka z czerwonej kapuchy 6 danie: Twaróg z oliwą i jajkiem Bilans: [...]
Pawlus, Wszystko da się zrobić. Ja właśnie cisnę po jak najmniejszych kosztach. Ten olej rzepakowy kupuje na targu - 0.5l za 8zł co jest taniutko, a i w smaku mi bardzo podchodzi. Chleb na zakwasie piekę samemu, tzn. zazwyczaj piecze mama ale czasem zdarzy się że i ja piekę. Jest on z trochę innego przepisu niż ten na forum ale też na zakwasie i z [...]
09.08.2012r Trening: B 1. Push press 10*28\8*38\6*43\5*48\3*53 2. High Pull+2 wspięcia na palce ze szrugsem na początku każdej serii 10*28\8*38\6*48\6*53\5*58 3. Martwy ciąg klasyk 10*28\8*48\8*58\8*68\8*78\5*88 4. Szrugsy 12*68\12*68\12*68 5. wiosłowanie w opadzie 10*28\8*38\8*48\7*50\6*53 6. Wyciskanie hantli na skosie(pół ruchy) [...]
witam. Ogólnie mało ww tu masz. Dieta typu low carb to nie jest, więc nie rozumiem jaki cel tego ze nie ma węgli. Owsiane rano ok a potem reszta węgli z bananów soku i chleba. Daj jakiś ryż,kasze,makaron! Kalorie podbij węglowodanami do 2 i 3 posiłku. A węglowodany z warzyw nie są na równi z ww z makaronu ryżu kaszy itp więc nie przejmuj się nimi. [...]
[...] niż 2,4g białka na kg masy ciała organizm podkręca tempo rozpadu aminokwasów w organizmie. 4.Jak policzyć poziom tłusczu czy tkanki tłuszczowej żeby móc obliczyć ilość oleju rybnego i z jakich produktów czerpać ten olej gdyż z tego co pamiętam to omega 3 zawiera mg porcje czy dobra bylaby np. sardynka w oleju albo cos takiego? 5. Fajnie ze [...]
1. dorzuć orzechów i warzyw 2. z zółtym serem i masłem nie przesadzaj, lepiej byłoby tu jakieś mięsko/ryba i oliwa z oliwek/olej lniany, do tego warzywka 3. ryż brązowy daj polej go oliwą, do tego mięsko/rybka i warzywko na zagrychę ;) 4. warzywa i oliwe wyrzuć (a jesli tłuszcz dobrze na ciebie działa podczas trneingu to oliwa może zostać) 5. ok [...]
Jestem Zrobiłam sobie na jutro Twoje placki z kaszy i własnie próbuję się im oprzeć, żeby wytrzymały do rana Widzę, że olej kokosowy zakupiony Aha, mam nadzieję że Martuccy zalecenia pomogą Ci się uporać z tą egzemą Zmieniony przez - martaoo4 w dniu 2011-10-09 22:39:20
[...] przyprawami. Utarłem pyry ręcznie, cebule , wsypałem w to soli, mąke , wbiłem jajo i wymieszałem. Wszystko na oko, masa ma być dość gęsta żeby można było łyżką położyć na olej . Aha , trzeba odsączyć wode po utarciu cebuli i ziemniaków, zlać ją poprostu . Danie tłuste i kaloryczne z uwagi na to że na sporej ilości oleju się smaży takie [...]
[...] przyprawami. Utarłem pyry ręcznie, cebule , wsypałem w to soli, mąke , wbiłem jajo i wymieszałem. Wszystko na oko, masa ma być dość gęsta żeby można było łyżką położyć na olej . Aha , trzeba odsączyć wode po utarciu cebuli i ziemniaków, zlać ją poprostu . Danie tłuste i kaloryczne z uwagi na to że na sporej ilości oleju się smaży takie [...]
[...] w dzienniku na poTreningu.pl. Siedzę i myślę i pracę dyplomową rodzę... BLEEEEEEE Kręgosłup nawet mi nie dokucza :) Więc nie narzekam. Pytanie: Smażenie/dodawanie oleju kokosowego do potraw? Trafiłam w internecie na filmik, gdzie zachwalali tenże olej dla osób na redukcji, ale troche mi się wydaje to ściema? Ah, i doczytałam się, że [...]
[...] silowy po nim aerobowy odrazu po nim 40g vitargo 5g glutaminy 50g hydrolizatu 14.00 -75g ryz basmati -220 kurczak (zmniejszyc czy zostawic?) -jakies warzywka -12g olej lniany/oliwa z oliwek 17.00 -II- 20.00 -II- to samo tylko mniej ryzu okolo 50g 23.00 -20g migdalow i 50g miclearnej caseiny wedlug wyliczen mam tutaj okolo [...]